القائمة الرئيسية

الصفحات

 

قد تلعب بعض العادات اليومية دورًا رئيسيًا في العناية بالشعر والحفاظ على صحة الشعر من الجذور إلى الأطراف. دعنا نقدم لك أشهر هذه العادات إليك 7 عادات للحصول علي شعر قوي ولامع 


7 عادات للحصول علي شعر قوي ولامع



العادات اليومية التي تساعد في الحفاظ على شعر صحي 

وهذه مجموعة من العادات التي تساعد في العناية بالشعر والمحافظة على صحته في الآتي:

1. تمرن بانتظام

النشاط البدني المنتظم مهم للحفاظ على صحة الجلد مثل الحفاظ على شعر صحي. تساهم الرياضة في تنشيط الدورة الدموية وتنشيطها.

لذلك ننصحك هنا بخصوص العناية بالشعر بما يلي:

    قم بالتمارين التي تحبها وفي أي وقت يناسبك ، وفي حال لم يكن لديك الوقت الكافي ، قد يكون المشي لمدة 10 دقائق مفيدًا.

    احرصي على أن يقترن نشاطك البدني بالتغذية السليمة والمتوازنة لتحقيق وزن مثالي وشعر صحي.

 

2. شرب كمية كافية من الماء

بالتأكيد الماء هو أساس الحياة ، وعدم الحصول على كميات كافية من الماء لتناسب احتياجاتك اليومية قد يكون له أضرار جسيمة وتأثيرات على صحتك مثل: الجفاف.

فيما يتعلق بالحفاظ على شعر صحي ، بالطبع ، يحتاج الشعر إلى الماء لينمو ويحافظ على نفسه ، ويجب على النساء شرب 9 أكواب على الأقل من السوائل يوميًا.

بالطبع ينصح بشرب المزيد من الماء بعد ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار وأثناء الحمل أو الإرضاع.

3. تجنب شرب الكحول 

إذا كنت تعانين من مشاكل في شعرك ، خاصة مشاكل تساقط الشعر ، ينصح بتجنب شرب الكحول.

يجب أيضًا تجنب الكحول إذا كنت مرضعة أو حاملًا أو في سن الإنجاب.

4. احصل على قسط كافٍ من النوم 

إن الحصول على ساعات نوم كافية أمر مهم للغاية في الحفاظ على صحة الشعر ، حيث يعزز عملية تعزيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر وإمدادها بالفيتامينات والمعادن المهمة.

إذا لم تحصل على ساعات نوم كافية ، سينخفض ​​مستوى الدم إلى الجذور ، مما يعني أن كمية المغذيات التي تزود بصيلات الشعر ستنخفض ، مما يضعف الشعر ويؤثر على نموه.

5. تجنب الإجهاد والضغوط 

قد تلاحظ تساقطًا مفرطًا للشعر إذا كنت مريضًا وقد يكون هذا بسبب تعرضك للإجهاد والتوتر.

وجد أن المعاناة من مشكلة عقلية كالاكتئاب والضغط النفسي قد تسبب تساقط الشعر وتدهور الصحة.

6. تجنب التدخين 

من منا لا يدرك أن التدخين خطر على الصحة بشكل عام وطبعا صحة الشعر جزء لا يتجزأ من ذلك.

حتى الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي قد يتعرضون لخطر تساقط الشعر ، حتى لو لم تكن مدخنًا ، فقد يكون وجود مدخن بالقرب منك هو سبب تساقط شعرك.

 

7. الحفاظ على التغذية السليمة

كما ذكرنا في البداية ، إذا لم تكن جميع النقاط السابقة مصحوبة بنظام غذائي صحيح ومتوازن غني بفيتامينات ب والحديد والزنك وأوميغا 3 على وجه الخصوص ، فلن تكون العناية بالشعر مثالية ولن تكون قادرًا على الحفاظ عليها. صحة الشعر.

 

تعليقات

محتويات المقال